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肥胖的根本原因是摄食超量和能量消耗减少,造成了能量正性平衡的结果。现一致认为调节摄食的中枢位于我们大脑的一个特殊结构—下丘脑,其外侧是饥饿中枢、内侧核是饱足中枢。多种复杂的已秀美体瘦身合作连锁因素可作为信号物质,通过神经、体液向摄食中枢发出信号,促使其调节摄食活动。如食物的可得性、色、香、味等,通过胃肠道的感受系统向摄食中枢发出信号,从而引起食欲。在此过程中,体液中的葡萄糖、氨基酸等物质均可能参与调节。

不吃主食,控制碳水化合物的摄入,实际上只是处理吃的欲望,但是对身体的损害是十分大的,由于没有碳水化合物,身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐,认为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大,会造成中午摄入热量越来越多。阶段性断食,只喝水、吃维生素,短时间内体重下降,但后期会导致厌食症、暴食症,造成内分泌紊乱;还有人在身体部分应用减肥霜+保鲜膜裹住做运动,这其实是在蒙骗自身,由于减下去的是身体的水分,补水之后又会回来,容易反弹,而且对皮肤伤害多。

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树立减肥目标,制定减肥计划,坚持每天按计划行事直至完成。减肥不是一朝一夕就能做到的。快速的减肥也必须遵照客观规律,所以要先树立一个好心态,对自己有信心,根据自己的现状,制定适合自己的减肥计划,一步一个脚印,踏踏实实地做到做好。减肥就能成功。坚持每天做一个小时的有氧运动,每天坚持一小时。减肥的方法有很多种,少吃多餐可以说是其中最管用的一种。吃饭的程序要遵循:先喝汤、再吃菜、最后吃主食的原则。

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