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肥胖开始于脂肪积聚,而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径:减少热量摄入和增加热量消耗。简单说,就是“少吃多动”。来自世界卫生组织的“甩肉”建议是:限制来自脂肪和糖的能量摄入;增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量;定期进行身体活动(儿童每天60分钟,成人每周150分钟)。

减合作已秀肥到底怎么减,如何减肥,减肥靠的是什么方法呢?其实,在生活中,减肥较关注当然是体重了。但不是所有人减肥都会降体重,更多的人体型变得修长健美,体重还是没变化。其实,我们忽略了一个很重要的点,就是我们的体脂率,体脂率的重要性相对不亚于体重。

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