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世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。一般情况下，健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态，否则就会导致体重增减。而人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。按照这个热量平衡原理，减肥岂不是很简单，只要少吃就好了嘛。事实上，节食(少吃)确实可以让你在短时间内减少体重，但很难让你保持一个健康、持续的减肥状态。通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的，就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。

不少人希望自己可以在一周之内就可以瘦下来，这种愿望是非常好的，但是减肥是需要一个过程的，而且关键是要巩固减肥的成果，拒绝反弹。但是很多的人减肥需要付出健康的代价，一周内确实瘦了很多，但是人会变得皮肤粗糙、黯淡，甚至还出现内分泌紊乱的情况，甚至有一些节食减肥的人还可能出现低血糖。减肥要快更还要健康，这样才是减肥的正确选择。

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目前，我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和猪肉的消费量过度增加，粮谷类食物的消费量明显下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已达到总能量的35%，而粮谷类食物供能比例降到了47%。这种膳食结构的变化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂异常的危险。如果坚持以粮谷类食物为能量的主要来源，适当少用一点油脂，就能保持合理的膳食结构。

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