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下半身肥胖的人群脂肪主要是集中在腿部和臀部，腿因为受到了地心引力的作用，容易让血液循环不刘畅，从而让小腿变得越来越粗壮，此类人群可以通过骑行、跳拉丁舞以及做踏板操的方式来减肥。腰腹部肥胖的人群一般发生在长时间久坐以及产后的女性身上，因为吃完饭之后直接坐下，会让脂肪大量的堆积在腹部。这类人群应该多做一些针对腰腹肌群锻炼的运动，比如做仰卧起坐、肚皮舞或者拉丁舞等。

肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种健康减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既要满足身体的需要，又不会过多地摄入。

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