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其实,肥胖对任何年龄的人都会有威胁的,尤其是中老年人,如果过于肥胖会直接影响心脏的功能和血管的健康,容易患上各种心脑血管疾病,很容易发生各种意外,糖尿病和痛风这类的疾病也会找上来,就是因为身体多了那么多的脂肪造成的,所以,千万不能小看中老年肥想开一家已秀减肥店胖,如果想让自己的身体更健康,让自己更加的长寿,就请控制自己的体重,从减肥开始。

减肥一天吃多少食物?根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)。环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小,也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。可以预先算出自己的标准膳食摄入量,做到“心中有数”,这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”,就可以“以不变应万变”,把握合理的饮食标准。

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