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如果能坚持下去,那么无氧运动加上有氧运动是最好的减肥方法,这个和吃什么减肥是一样的问题,其实这些问题都是因人而异的。这就像吃粗粮的减肥效果很好,但是粗粮并不适合每个人喝,因为有的人一吃就会胀气,这样的话你还要坚持吃粗粮减肥吗?当然不是,你可以换点别的食物,不要为了想要瘦下来而勉强自己的身体。这也说明了运动减肥这件事,也是要靠量力而行的。什么样的运动减肥最好,还是要配合自己的个人体质,最适合自己开已秀减肥店的方案的才是最好的。

很多人减脂失败,原因是无法坚持节食,关键是要避免感觉饥饿,方法就是避免阵发饥饿感。饥饿感是因为胃排空和缩小,这会促使脑肠肽向大脑发送信号,说你需要更多食物。有办法可以欺骗大脑:第一,吃富含蛋白质的食物让人的饱腹感更持久。早餐增加10%的蛋白质更饱腹,因而会减少中餐的摄入量。当食物通过肠道时,有种激素会释放物质进血液,当大脑得到这种物质时,就会认为你吃饱了,而蛋白质是最能让这种物质释放最多的。

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