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调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然,这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食,只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以一次进餐的来路里维持在1500卡左右,那么其中就需要有300卡左右的蛋白质,很多肉类都含有蛋白质,豆制品也行。总之多吃点蛋白质对身体减肥有好处。

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对于问题性肌肤,清洁工作尤为重要。洗脸时水温不宜过高,避免使用磨砂类去角质产品及深层清洁面膜等过度刺激的产品。建议使用温和型洁面乳或含有控油成分的洁面产品。对于敏感性肌肤,应尽量避开容易引发敏感的护肤品,如香料过多的护肤品或含酒精的化妆水等。在选用化妆品时,应在美容师的正确指导下进行,使肌肤增强抵抗力,不易过敏。

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