减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此合理的限食是减肥瘦身必须要做的事。但怎么限食才能收获瘦身的较大效果呢？彻底的挨饿还是健康的减肥餐？作为人类不可能做到永远的限食，不吃生命就无法延续。而且挨饿的过程中一旦无法忍耐，便会食欲旺盛，出现暴食和饮食过量的情况，很容易造成复胖和体重反弹。健康的减肥餐看似很美好，但却跟实际生活很难贴合。工作繁忙或者家人共同生活，每天、每餐都吃特制减肥餐并不现实，同时也很难坚持。因此，这次已秀减肥介绍一个晚上轻断食减肥法，既不用长久的限食，也不用单独的吃减肥餐，却同样能限制热量摄入，从而收获减肥瘦身的效果。

为什么产后减重不容易？体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。因此要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取，第二、增加热量的消耗，或两者同时进行。产后长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降，在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无不良反应，但有着严格的适应症和禁忌症。由于肥胖是多种因素导致的结果，所以在采用具体减肥方法的同时，还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整，多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪，避免各种生活陋习。

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