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在决定减肥之前，首先要认识到你的体重问题，看看你是否属于应该减肥的人。客观认识自己的体重是实现减肥的前提，然后再进一步制定健康有效的减肥目标和任务。科学合理的减肥运动，可以全面消除多余脂肪。通过一定的有氧运动，可以有效地消耗多余的脂肪，促进身体的新陈代谢，从而创造一个健康完美的身体。

均衡的饮食对健康是非常重要的。不仅可以维持身体体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重，更是百利而无一害。在减肥的时候，一定要控制好自己的一日三餐，不要因为嘴馋而多吃，也不要因为减肥而少吃，建议每天三餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量。这样的话，才能够在保持充足营养的同时瘦下来。

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饮食减肥法是目前最受欢迎，也是最有效的减肥方式之一，为什么会这样呢？因为造成肥胖的主要原因就是饮食不合理，尤其是那些长期暴饮暴食，还不做运动的人，出现肥胖再正常不过。再加上现如今人们的生活质量大大提高，对食物也没有任何禁忌，基本上想吃什么就可以吃到什么，完全忽视了摄入营养结构是否满足健康的条件，当营养过剩后无法正常被代谢掉，最终转化为脂肪囤积在体内，使人体越来越胖。

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