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来源:本站   发布时间:2024-04-22nbsp;  点击量:85



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运动与控制饮食是一种有效减肥方法,用单纯严格饮食控制方法减肥,如绝食10~14天,或给极低热量(每日1256~2511千焦即300~600千卡)饮食及低热量(每日2511~5023千焦即600~1200千卡),其效果不佳,体脂下降可能不显著,或下降后不易保持。每天作419千焦(100千卡)热量调整可制止肥胖发展并逐渐减肥,调整方法可减少419千焦(100千卡)热量的饮食或通过体力运动额外消耗419千焦(100千卡)热量来调整。

埋线减肥在主食方面以白饭或者是糙米类的食物为主,像面条、面包这样的食物要少吃,一些精致的零食、甜食等都要少吃,而油炸食物、肥腻食物、辛辣刺激性食物等都不要吃。在进餐之前可以先喝一碗少油少盐的清汤,这样可以增加饱腹感,避免摄入过多的食物,青菜可以多吃一些,但是肉类要注意节制。

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