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产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。产后减肥饮食原则以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1,即早、中、晚饭量最好为早饭已秀总部在哪里1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

人在极度饥饿的时候容易出现饥不择食的现象,这点容易出现在节食的人身上,三餐按时吃饭可以有效的避免出现过度饥饿的现象,如果你错过了你的午餐或者晚餐,那么在吃下一餐前,可以先喝个汤,这样可以在短时间内提高你体内血糖的浓度从而提高饱腹感,避免出现暴饮暴食的现象。减肥会走进死胡同大多都是因为人们太急功近利,所以不要太着急的想在瞬间就能瘦下去,怎么胖起来的,再怎么瘦下去都是需要一个过程。

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