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极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,代谢也跟着减慢,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐,身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话,就会变成“不消耗热量”的节约已秀专业减肥靠谱吗体质。起床一个小时以内应摄取250~500大卡的早餐,特别是摄取10~15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

吃的少减肥还不如提高自身的基础代谢率,这样瘦身才是最健康最快速。据悉,人体热量消耗是分三个主要途径,第一是饮食也消耗热量的。第二,身体活动。第三便是基础代谢率了,基础代谢率所占的身体热量消耗份额是70%,因此,爱美的女子,你知道了基础代谢率是消耗热量的主要关键了吗。

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