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来源:本站   发布时间:2023-09-24nbsp;  点击量:61



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避免沿着杂货店的过道去吃高热量的食物。较好呆在杂货店的周边,这是新鲜食品的典型位置。然而,当你需要沿着过道去买东西的时候,尽量远离你想要的食物储备的地方,比如糖果或汽水通道。如果你没有看到它们,你就不太可能受到诱惑。你不想禁止你喜欢的食物,但是把它们留在你的家里会让你很有可能沉溺其中。不要在家里囤积“垃圾”食品。相反,让它成为一种难得的享受。

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。从中我们可以看出,热量与基础代谢所挂钩,一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。

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