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相信有许多女性朋友尝试过「挨饿」瘦身，也许整天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃东西。节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪。而且体力也会因此下降，采用低热量（800大卡之内）节食方式减重，容易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。一般建议一星期以减重0.5-1公斤为宜，而减重中的女性，每天摄取的热量最低不可低过1，200卡（哺乳的妈妈必须再加500卡）。

有些减肥方法使用一些化学类的药物帮助肠道排出水分来达到减肥的目的，还有一些就是通过节食几天来达到减肥的目的。因此，人们渐渐进入了一种误区，觉得一定要使用什么药物才能减掉赘肉。其实，这样的想法是错误的，没有任何一个人可以只通过服用药物或者节食能够完全瘦下来并且不反复的。减肥是一个比较痛苦的过程，而且都不是单一的方法，是需要采取很多行动才能达成的。

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