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来源:本站   发布时间:2023-08-28nbsp;  点击量:64



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没时间运动怎么减肥?众所周知,运动减肥是一种见效最快且安全性最高的减肥方法,但是对于需要上班的人来说,其在减肥方法的采取上,由于要考虑到时间的问题,就不适宜采用运动减肥法,那么,没时间运动该怎么减肥呢?健身减肥时应该先做力量训练,再做一些有氧运动,将力量训练跟有氧运动结合起来练习,力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖,而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪。两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的,一般先进行20~45分钟力量练习,然后在进行20~45分钟的有氧训练。

产后减肥方法越来越为广大的产后妈咪所重视了。因为每个母亲都面临着产后体重增加如何减肥的问题,寻找一种不伤身的产后减肥法是她们的需要。怀孕妇女的体重在妊娠第一期通常增加1~2公斤,第二及第三期体重则以每周半公斤的速度增加,整个怀孕过程体重大约增加10~15公斤。但国人通常有一人吃两人补的观念,因此在怀孕期间通常吃了太多热量,以至于体重及体脂肪增加过多,等生产完后,这些多出来的体重,都胖在母亲身上。我在减重门诊中发现,很多妇女都是从产后开始肥胖的,以后就一直维持着肥胖的身材,还有的人每生一胎就胖一次,生完许多胎后就变成了大胖子。

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